zle po treningu

[...] FORMA WYCISKANIA W GORE WLASNIE NA BARKI, PODEJRZEWAM ZE WIESZ O CZYM MOWIE, JESLI NIE PYTAJ OBJASNIE I czemu w tych planach nie ma nic na triceps ? Wiem ze ona dostaje niezle przy innych cwiczeniach ale zeby nie bylo nawet jednej serii na niego ? NO TO POLICZMY: WYCIANIE LEZAC, SKOSNE, POMKI NA PORECZACH (NAJLEPSZE CWICZENIE NA TRICEPS), [...]

Złe podejście. Aby szybko, aby teraz. Tak wiele nie osiągniesz. Po pierwsze dieta. Odwiedź dział odżywianie. Na początek wprowadź 10 zasad żywieniowych. Wprowadź ruch. Rower powienien być dodatkiem do porządnego treningu siłowego. O tym poczytasz w dziale trening. Jak widzisz staramy się na tym forum ograniczać dawanie "na tacy" [...]

muszę powiedzieć, że "nastawienie na nokaut" to jest złe nastawienie. po pierwsze, "być może jestes pijany", po drugie - np. chcesz nabić ochroniarza, i dostaniesz za to sankcje po trzecie - "najbardziej irytuje , osobę agresywną , jak "ktoś ucieka". ja sugeruję "trenowanie biegów - i - ucieczkę". Miejsce na kombaty jest na zawodach. Nastawienie [...]

Witam ponownie, piszę bo waga po redukcji unormowała się na 67,0 na początku masowania waga się zmieniała dość równo 67,1 po 2 dniach 67,2 aż nagle waga wskoczyła na 68. Narazie obserwuje jestem na 2800 kcal siła idzie bardzo szybko, z treningu na trening dokładam powtórzeń i niewiem czy to źle że aż 1kg wskoczyło przez tydzień.

[...] z hantlami 3s , ale hantle trzymane na wysokosci brakow, przysiad z tylkiem do ziemi t.j. pelny Plecy: wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 3s - o biurko zle: o taboret / siedzisko krzesla tak aby plecy byly proste - pozycja jak na laweczce poziomej Klatka: pompki na poreczach w wersji na klatke - oparciach od krzesel 5 s (i [...]

coś co na pewno robisz źle to łączenie HIIT i treningu siłowego jednego dnia!! tak nie można! do tego ten Twój HIIT rano tylko po odzywce z mlekiem to praktycznie robienie na czczo. taki system odpada kompletnie. napisz wiecej info o sobie: -ankiete z działu wypełnił -podaj obciążenia robocze z przysiadów,mc,wyciskania -napisz trenign siłowy jak [...]

No to sobie plan ułożyłeś...Genialny..A gdzie plecy?!A gdzie nogi?!Nie chce sie nóg i plecków ćwiczyć bo co,za cięzko?A moze masz je wspaniale rozwinięte..szerokie plecy i nogi ładne,nie chude jak patyki..Tylko nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) [...]

[...] sciagne koszulke to zeby sie wszyscy na mnie gapili :] a tak na serio to kulturystyka jest stylem zycia uzaleznia jak narkotyk jak kochasz to robic bez cwiczen bedziesz sie zle czul i cwicze tez po to zeby po kazdym treningu z dnia na dzien czuc ze jestem troszke lepszy niz bylem wczoraj ( choc miesnie to tylko czesc dazenia do doskonalosci , [...]

Po pierwsze czego się spodziewałeś po miesiącu treningu ? Po drugie po co Ci pompa? Po trzecie skoro nie czujesz trenowanej partii to znaczy, że wykonujesz ćwiczenia źle technicznie

Kierujesz się zasadą "im więcej tym lepiej" a to bardzo złe podejście. dlaczego? bo mięśnie nie rosną podczas treningu tylko po nim kiedy odpoczywasz i się regenerujesz. Można robić ten split na redukcji, ale z doświadczenia wiem, że znacznie lepsze efekty da ,np fbw. 5 razy w tyg + bieganie może skutkować przetrenowaniem i znacznym spadkiem [...]

[...] ololo3 serie na koniec na maxa do upadku miesniowego i w rok zrobilemz 38cm na 43cm i reka niebyla obtluszczona jedynie na brzycho sie odlozylo troche i cwiczylem 5 razy w tyg z czego bicek katowalem 4razy wtyg wszystko bylo pieknie az do kontuzji :P a teraz wrocilem do treningu po 3 latach i wszystko idzie zle mimo z emam diete lepsza niz wtedy

.. adamos naprawde źle obliczył ... siła skoczy troszke .. ale też zależy od treningu .. ja oceniam ze na klate posuniesz wiecej po cyklu gdzieś z 10.265 kg Ale moge sie mylić

OK każdy może mieć własne zdanie. Ja mam swoje, mnie się to podoba i już. Jesli chodzi o szkła to zauważ że nie piszę ceny, raz napisałem w poprzednim poście aby wytłumaczyć, dlaczego nie zrobie tego teraz tylko dopiero za parę miesięcy - ponieważ nie stac mnie na kupowanie wszystkiego na raz, najpierw musze jeszcze kupić suplementy bo mi się [...]

[...] jeszzce 1 dzien). 3 . Nie rozumiem twojej niekonsekwencji: kazda partia 2 x w tygodniu a plecy tylko raz? 4. Dżings napisal ze trenujesz barki po klacie i to jest zle. W sumie ma racje. Co prawda ja nie robie w treningu barkow cwiczen na przednia glowe (np podciaganie sztangi wzdloz tulowia) bo wlasnie pracuje ona przy wszytkich [...]

okej po 1 za dużo wyciskań na klate: płaska, skos, rozpiętki i styka. Po 2 źle sobie połączyłeś partie biceps rób z plecami. Szrugsy wykonuj na treningu barków. Nie masz żadnego ćwiczenia na tył barków. Wznosy sztangielek w opadzie daj zamiast unoszenie sztangielek bokiem. Plecki też masz troszkę do dupki ponieważ nie masz nic na prostownik [...]

Nie zaskoczyłem kerada. Po nieudanej próbie 115x3, położyłem się pod 110 i ledwo co podniosłem. Wszystko można zobaczyć na filmiku. Znowu uraczyłem się przedtreningówką. Szkoda tylko, że zaczęła działać podczas treningu nóg :-( Wiem, że miałem dziś siłę na 115, jednak jak podniosłem ten ciężar ze stojaków, wiedziałem, że nie dam mu rady. Czułem, [...]

[...] ile sie da. Najczesciej krete bierze sie gdy ma sie tzw zastoj( Gdy przestrzegasz super diety, trening masz dobry a przez dluzszy okres widzisz ze waga stoi i wymiary tez). Wiec niestety troche zle zrobiles, ale trudno stalo sie. Na 2 cykl mozesz wziac: Monohydrat/jablczan, do tego ZMA, witaminy Stacki ----> kreatyna z roznymi dodatkami

Generalnie nie jest źle jeśli chodzi o trening. A jak wrażenia po tak skostruowanym treningu ?

w sumie każdego ćwiczącego jeśli pozwala mu na to czas czeka trening 5 dniowy żeby dalej się rozwijać mimo iż trening 5 dniowy do przyjęcia to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany [...]

[...] wtedy byl to testosteron depo 250 mg i po wbiciu mialem taki strzal ze ciaryna maxa cieklo ze mnie po wbiciu ale zas na drugi dzien na treningu mialem inne odczycia niz po krutkich mozliwie ze zle zrobilem strzala czy ze wlasnie odpowiednio. mam chudziutkie barki takze co bys mi poradzil zeby jakim sprzetem robic shota.